Egzersiz
Fiziksel aktivite, fiziksel ve psiko-sosyal sağlığı olumlu yönde etkilemekte, çocukluktan yaşlılığın en son dönemine kadar yaşamın tüm aşamalarında büyük önem taşımaktadır.
--Egzersiz--
Sağlıklı ve formda olmak sadece günlük yaşantıya dikkat ederek olmaz. Biraz gayret göstermek, aktif olarak kendi sağlığınızı oluşturmak zorundasınız. Bunun yolu düzenli, bilinçli ve sabırlı bir şekilde egzersiz yapmaktan geçer.
--Sağlıklı Yaşam & Egzersiz--
Düzenli fiziksel aktivitenin faydaları:
-Kan dolaşımını düzenleyerek kalp hastalığı riskini azaltır, akciğer fonksiyonlarını artırır.
-Kas kuvvetini artırır.
-Kilonun kontrol edilmesini sağlar.
-Kişilerin sosyalleşmesine katkıda bulunur.
-Fiziksel görünümü güzelleştirir.
-Kan basıncını (tansiyonu) düzenler.
-Kemik kaybını önler.
-Sıkıntı, depresyon ve stresle baş etmede destek olur.
Egzersiz konusunda bilgilerimizin yanlış olması da bizi egzersiz yapmaktan alıkoyan etken. Çoğumuz ben egzersiz yapamam hemen kesilirim vücudum kaldırmaz diye düşünmektedir. Bu yüzden aklımızdan bu düşünceyi çıkarmalıyız. Dermansızlık, adele ağrıları, depresyon, selülit, sivilce, adet öncesi gerginlikler, eklemtutulmaları, bel boyun tutulmaları gibi hastalıkların altında anaerobik yaşam tarzı söz konusudur. Yani hastalıkların temeli yaşam tarzımızla ilgili.
--Egzersiz ve Spor--
Bu nedenle önce yaşam tarzını ve alışkanlıkları değiştirerek işe başlayın. Bol bol açık havada yürüyüş yapın. Sabahları erken kalkın,yürüyün. Akşam yemeklerinden sonra yürüyün. Ama sigara içmeden ve çekirdek yemeden ve de hızlı hızlı, asansöre binmeyin. Yakın mesafelerde arabaya binmeyin. Buzdolabının kapağına kilit takın ve anahtarı yok edin
